Tag Archives: mobilisieren
Brustwirbelsäule isoliert mobilisieren – Gold für Deinen Rücken
Rückenprobleme treten in erster Linie im unteren Rücken oder in der Halswirbelsäule auf. Einen Bandscheibenvorfall erleidet der Mensch meist im Bereich L4 und L5. Bei der Halswirbelsäule kommt es auf unterschiedlichen Ebenen zum Bahnscheibenvorfall. Hauptgrund: 50% der Wirbelsäule, nämlich die…
Toega Zehen und Plantarfaszie dehnen – Knöchel mobilisieren
Heute zeigen wir Euch zwei weitere Toega Übungen. Diese sind ebenfalls Teil unserer täglichen Zehen – bzw. Fuß – Routine. Wenn wir beim Gehen, Laufen, Sprinten und Springen landen, sollten der Fuß und die Achillessehen etwa die Hälfte der Dämpfungsarbeit…
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- Tags: Dehnen, Knöchel, mobilisieren, Plantarfaszie, Toega, Zehen,
Brustwirbelsäule und Schulter – Dehnen und mobilisieren
Heute haben wir eine einfach und jederzeit durchführbare Dehn- und Mobilisations – Übung für Euch. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert sich anhand dieser die Beweglichkeit Eurer Schulter in Richtung Öffnung bzw. overhead reach. Und die BWS wird in der Rotation mobiler.…
Brustwirbelsäule mobilisieren – Schulterwinkel öffnen – Elevated Prone Cat
Eine mobile und stabile Brustwirbelsäule ist der Schlüssel zu einen gesunden Rücken. Von den insgesamt 24 Wirbelkörpern sind die Hälfte Brustwirbel! Sind diese blockiert, müssen die Hals- und Lendenwirbelsäule ihre Arbeit übernehmen und sind im Stress. Die HWS und LWS…